安晓玲文集精排阅读教育十问之六：如何使肌健美甄选阅读

油滴小说网 > 诗歌散文 > 安晓玲文集作者:安晓玲

书号:5538 时间:2014/8/11 字数:2057

上一章　　　‮美健肉肌使何如：六之问十育教性‬　　　下一章　( → )

　　　　一肌⾁健美的迫切

　　只要肌⾁块迭迭，颈部的

锁啂突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三头肌、以及伸屈肌群、

‮部腹‬的

大肌和腹肌、背部的背肌和背阔肌、腿部的股四头肌和胱肠肌等等腱子⾁鼓

发达，宛如太

神，就会使你的躯体充満

刚之气和极富

感，发散着野

的魅力。

　　脸蛋只能満⾜女士爱美心和虚荣心，对

的刺

不大。这一点与男人不同。男子见了瑰丽年轻的女子就发情、想上⾝；而女子爱美男子不是为了⾁体

发怈，而是精神发怈。能刺

女士

神经、令她燃起

火的是充満

感的健壮⾝躯和

言秽语。因此，即使你脸蛋平庸，甚至丑陋，只要浑⾝肌⾁鼓鼓，躯体健美

感，照样会令女子青睐。这时，钟情于你一⾝肌⾁的女子会发现你那丑陋的脸上也有可人之处，正是你野

耝壮的躯体所必需具备的。这就是情人眼里出西施的原因。

　　一般说来，女子在20岁以前，爱男人的脸蛋；二十岁以后，转向注重男子的躯体；三十岁之后，则看重****的大小。40～50岁，女人的

才达到一生中的最⾼峰。可见，妇女的务实精神随着年龄的增长而变強烈。以上表现，是指有

的女士而言。只可惜，因几千年的男权文化和儒家思想，使‮国中‬妇女具有

的人数不到三分之一。比国外洋婆子差的太远，这才是我国迫切需要赶超的项目！

　　同样，我国男

中，肌⾁发达的不多，比国外的男士相差也很远。这恐怕与我们民族的基因有关，绝大部分人的CSKI肌⾁基因的活

低。加上不知道，肌⾁生成的条件；因此，即使练是武人，肌⾁特别发达的也不多。除了遗传外，肌⾁发达的三个条件是：⾼浓度

酮、维生素C和⾼強度的器械锻炼。

　　二雄

素的种类

　　雄

素有：

酮（又称

丸酮）、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、脫表雄酮、双氧

酮等。它们在人体內的活

相差甚大。若以雄酮的活

为1进行对比，双氧

酮的活

则为17～35，雄烷二醇为10～15，

酮为7～10、脫氧表酮为0。2～0。3。

　　

酮进⼊它起作用的细胞（称靶细胞）后，增氧变成双氢

酮，不仅可使其活

增大两倍以上，而且还对人体细胞‮裂分‬和增殖产生显著的作用。未转变的

酮及其它雄

素，只对合成蛋⽩质起促进作用，对细胞的‮裂分‬没有影响。

　　

酮是人体⾎

中浓度最⾼的雄

素，它主要由

丸內的间质细胞和肾上腺合成。

丸所合成和分泌的

素有：

酮0。7毫克/100毫升，雄烯二酮为0。1毫克/100毫升，脫氢表雄酮为0。5毫克/100毫升，二氢

酮为0。05毫克/100毫升，雌二醇为0。03毫克/100毫升。

　　分泌到⾎

中的

酮，首先与⾎

中

素结合球蛋⽩、结合成结合

酮，余下的才以游离

酮存在。每天，

丸可合成

酮1～10毫克，使人体⾎浆中

酮浓度一般在4～12微克/升。其中2～30%属游离

酮，主要因人而异。肌⾁发达的人，游离

酮的比例偏低。

　　游离

酮的浓度决定着

茎

起的速度和持续的时间。结合

酮保证蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的‮裂分‬与增生。

　　三肌⾁生长的条件

　　1．尽量提⾼⾎

中

酮的浓度

　　只有⾎

中

酮浓度保持在较⾼的⽔平，即大于⾎

中

酮的‮理生‬平衡值（4～12毫克/升⾎浆），健美锻炼才能促进肌⾁生长。没有⾼浓度的

酮，肌⾁生长缓慢，甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌⾁不发达，以及健美锻炼不能使大多数人肌⾁大量生长的原因。

　　职业健美运动员在苦练肌⾁的同时，都要注

类固醇。它是一种雄

素，其作用与

酮相同；增大蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的‮裂分‬增生。这种

素注

过多，对⾝体没有好处。注

时间长了，会损害肝脏和肾脏，引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、脑⾎栓，加重动脉粥样硬化等。

　　而且，类固醇使

增大，因

精后反而降低⾎

中

酮的浓度；又要加大注

量，导致类固醇的注

量不断增加。此外，类固醇的注

太多会引起自⾝合成雄

素的能力降低。对非职业运动员，没有必要走外源

素的道路。

　　对国人，大部分人⾎

中

酮的浓度都达不到肌⾁⾼速‮裂分‬的需要，唯有采取“

而不怈”来人为地提⾼⾎

中

酮浓度。

　　2．肌⾁的器械锻炼

　　肌⾁的全面器械锻炼最好在健⾝房中进行。采用哑铃、杠铃、吊环等虽然可以使

大肌和四肢肌⾁耝壮发达，但不全面。在这里，需要注意两点：

　　1）因细胞‮裂分‬，肌⾁生长需要时间，因此切不可

之过急，每天的⾼強度器械锻炼的时间不能过长。最好是⾼強度器械锻炼一次，改用一般运动锻炼2～4天。

　　2）在20岁以前，或者

成年以前，不要进行健美肌⾁锻炼。因为生长

素促进肌⾁生长远不如

酮。所以，当未

成年时，主要作⾝体的全面锻炼，使长⾼、骨骼耝壮、內脏健全。等

成年后，再利用雄

素专门长肌⾁。　WWw.UDiＸS.CｏＭ　

油滴小说网 > 诗歌散文 > 安晓玲文集作者:安晓玲	书号:5538 时间:2014/8/11 字数:2057
上一章　　　‮美健肉肌使何如：六之问十育教性‬　　　下一章　( → )
一肌⾁健美的迫切　　只要肌⾁块迭迭，颈部的锁啂突肌、肩部的斜方肌和三角肌、臂部的肱二和三头肌、以及伸屈肌群、‮部腹‬的大肌和腹肌、背部的背肌和背阔肌、腿部的股四头肌和胱肠肌等等腱子⾁鼓发达，宛如太神，就会使你的躯体充満刚之气和极富感，发散着野的魅力。　　脸蛋只能満⾜女士爱美心和虚荣心，对的刺不大。这一点与男人不同。男子见了瑰丽年轻的女子就发情、想上⾝；而女子爱美男子不是为了⾁体发怈，而是精神发怈。能刺女士神经、令她燃起火的是充満感的健壮⾝躯和言秽语。因此，即使你脸蛋平庸，甚至丑陋，只要浑⾝肌⾁鼓鼓，躯体健美感，照样会令女子青睐。这时，钟情于你一⾝肌⾁的女子会发现你那丑陋的脸上也有可人之处，正是你野耝壮的躯体所必需具备的。这就是情人眼里出西施的原因。　　一般说来，女子在20岁以前，爱男人的脸蛋；二十岁以后，转向注重男子的躯体；三十岁之后，则看重****的大小。40～50岁，女人的才达到一生中的最⾼峰。可见，妇女的务实精神随着年龄的增长而变強烈。以上表现，是指有的女士而言。只可惜，因几千年的男权文化和儒家思想，使‮国中‬妇女具有的人数不到三分之一。比国外洋婆子差的太远，这才是我国迫切需要赶超的项目！　　同样，我国男中，肌⾁发达的不多，比国外的男士相差也很远。这恐怕与我们民族的基因有关，绝大部分人的CSKI肌⾁基因的活低。加上不知道，肌⾁生成的条件；因此，即使练是武人，肌⾁特别发达的也不多。除了遗传外，肌⾁发达的三个条件是：⾼浓度酮、维生素C和⾼強度的器械锻炼。　　二雄素的种类　　雄素有：酮（又称丸酮）、雄烷二醇、雄酮、表雄酮、脫表雄酮、双氧酮等。它们在人体內的活相差甚大。若以雄酮的活为1进行对比，双氧酮的活则为17～35，雄烷二醇为10～15，酮为7～10、脫氧表酮为0。2～0。3。　　酮进⼊它起作用的细胞（称靶细胞）后，增氧变成双氢酮，不仅可使其活增大两倍以上，而且还对人体细胞‮裂分‬和增殖产生显著的作用。未转变的酮及其它雄素，只对合成蛋⽩质起促进作用，对细胞的‮裂分‬没有影响。　　酮是人体⾎中浓度最⾼的雄素，它主要由丸內的间质细胞和肾上腺合成。丸所合成和分泌的素有：酮0。7毫克/100毫升，雄烯二酮为0。1毫克/100毫升，脫氢表雄酮为0。5毫克/100毫升，二氢酮为0。05毫克/100毫升，雌二醇为0。03毫克/100毫升。　　分泌到⾎中的酮，首先与⾎中素结合球蛋⽩、结合成结合酮，余下的才以游离酮存在。每天，丸可合成酮1～10毫克，使人体⾎浆中酮浓度一般在4～12微克/升。其中2～30%属游离酮，主要因人而异。肌⾁发达的人，游离酮的比例偏低。　　游离酮的浓度决定着茎起的速度和持续的时间。结合酮保证蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的‮裂分‬与增生。　　三肌⾁生长的条件　　1．尽量提⾼⾎中酮的浓度　　只有⾎中酮浓度保持在较⾼的⽔平，即大于⾎中酮的‮理生‬平衡值（4～12毫克/升⾎浆），健美锻炼才能促进肌⾁生长。没有⾼浓度的酮，肌⾁生长缓慢，甚至不长大。这就是我国绝大部分体力劳动者肌⾁不发达，以及健美锻炼不能使大多数人肌⾁大量生长的原因。　　职业健美运动员在苦练肌⾁的同时，都要注类固醇。它是一种雄素，其作用与酮相同；增大蛋⽩质的合成和肌⾁细胞的‮裂分‬增生。这种素注过多，对⾝体没有好处。注时间长了，会损害肝脏和肾脏，引起前列腺肥大、前列腺癌、冠心病、脑⾎栓，加重动脉粥样硬化等。　　而且，类固醇使增大，因精后反而降低⾎中酮的浓度；又要加大注量，导致类固醇的注量不断增加。此外，类固醇的注太多会引起自⾝合成雄素的能力降低。对非职业运动员，没有必要走外源素的道路。　　对国人，大部分人⾎中酮的浓度都达不到肌⾁⾼速‮裂分‬的需要，唯有采取“而不怈”来人为地提⾼⾎中酮浓度。　　2．肌⾁的器械锻炼　　肌⾁的全面器械锻炼最好在健⾝房中进行。采用哑铃、杠铃、吊环等虽然可以使大肌和四肢肌⾁耝壮发达，但不全面。在这里，需要注意两点：　　1）因细胞‮裂分‬，肌⾁生长需要时间，因此切不可之过急，每天的⾼強度器械锻炼的时间不能过长。最好是⾼強度器械锻炼一次，改用一般运动锻炼2～4天。　　2）在20岁以前，或者成年以前，不要进行健美肌⾁锻炼。因为生长素促进肌⾁生长远不如酮。所以，当未成年时，主要作⾝体的全面锻炼，使长⾼、骨骼耝壮、內脏健全。等成年后，再利用雄素专门长肌⾁。　WWw.UDiＸS.CｏＭ